寵物安樂之後呢？陪你畢業，悲傷的力量
對於許多寵物主人而言，與寵物相處的關係在給予和接受方面是雙向的，在情感上是有益的。
根據疾病控制與預防中心（CDC）的數據，寵物會帶來主人身體和心理層面的實際益處，包括降低血壓，膽固醇的正向代謝、體力變好、減少憂鬱等。
確實，有了寵物是我們朝夕相處的伴侶，開心的事情說不完～讓我們感受到無條件的愛，和純粹的快樂，
但，每個生命都有終點。
當牠離開了，面對巨大的悲傷與失落，我們該怎麼調適？
如何把牠們的畢業典禮，化為正面力量呢？
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美國精神科醫生Elisabeth Kübler-Ross 出版的《論死亡與臨終》一書中提出「悲傷的五個階段」（Five Stages of Grief）。這可以幫助我們檢視自己的狀態，看自己是否需要尋求協助，也能幫助身邊經歷悲痛的人，多多陪伴與傾聽，讓彼此盡快地走出傷痛。
1.第一階段 :否認／隔離（Denial & Isolation）
事實的發生與預期中的不同，不符合原先的假設時，會出現「怎麼可能」、「不會阿…」否認事實的發生，作為保護自己的第一層隔離機制。
2.第二階段: 討價還價（Bargaining）
為了避免承受痛苦，期望以交換、妥協的方式，改變難以接受的事實。我們可能會向宗教信仰尋求寄託，以期推遲不可避免的痛苦。這是保護我們免受痛苦現實影響的較弱的防線。
3.第三階段: 憤怒（Anger）
無法再欺騙自己事實已經發生，情緒累積成憤怒可能會開始怨天尤人、責怪自己、責怪別人，並讓他人感到無法接近。
4.第四階段: 沮喪（Depression）
憤怒後，認知到事實無法改變，但又不能接受，情緒開始變得矛盾沮喪。這時可能會孤立自己，不想和外界有社交和互動。
5.第五階段: 接受（Acceptance）
從沮喪中平復心情，慢慢接受事實；通常「接受」會是悲傷的最後一個階段。隨著悲傷漸漸褪去，用祝福、想念的方式去緬懷。
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以上是大多數人，經歷悲傷的五個階段。
每個人的過程不盡相同，有些人可能很快地可以走到第五個階段，開始面對新的生活，但有些人可能會困在第四階段，持續的沮喪，無法接受而走不出來。
那我們可以怎麼做呢？
1.正視自己的悲傷
面對悲傷，並擁抱悲傷，有時可以加快悲傷離開的腳步。例如寫一封給毛孩的信、回到毛孩最常去散步的公園、跟著家人一起聊聊毛孩以前的日常故事、整理安放毛孩的衣物用品。用最直接的態度，去擁抱離開的事實。
2.保持生活作息
即使悲傷難過，但該吃飯還是要努力吃飯，該休息時間還是要休息，朋友和家人聚會也盡力參與，並找到新的生活重心去填空毛孩離開的空白，例如閱讀、電影、小旅遊、運動等等，甚至是領養一隻新毛孩！
3.尋求外界協助
如果真的持續沮喪，已經嚴重影響到自己的生活和工作，那可以先與家人朋友深談，若仍舊悲傷，甚至可以尋求心理諮商或身心科門診的協助。
面對悲傷，我們都需要時間慢慢調適和沉澱，轉念之間，悲傷會變成坦然與祝福，就像參加一場畢業典禮，離別固然難過，但都相信對方是前往更好的地方了。
悲傷化為力量，鵬程萬里的祝福會一直延續下去的。
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